很多同學(xué)都問我：我很內(nèi)向，在人前演講很緊張，請問如何不緊張？我在上一周日“其實我是一個內(nèi)向的人”中分享了我的做法。
如何演講
我總是說，我在臺上的演講，都是靠臺下反復(fù)準(zhǔn)備，反復(fù)練習(xí)，反復(fù)一個字一個字寫文字稿弄出來的，最近要參加《怪杰》的內(nèi)測，我的準(zhǔn)備功課依然是十足。話說我都快四十歲的人了，在外講座經(jīng)歷已經(jīng)超過500場，我的準(zhǔn)備功課依然是十足，很多說自己的內(nèi)向的人，有這樣練習(xí)過嗎？

只要你這樣準(zhǔn)備了，反復(fù)練習(xí)了，你做不好演講的可能性很小，而你成功的演講次數(shù)越來越多，你的自信心也會越來越強(qiáng)，雖然上臺前依然會緊張，但是過去的經(jīng)歷會安慰你，怕什么，等熬過去就好了。

很多朋友看了這一段，還希望我系統(tǒng)分享一下我演講的準(zhǔn)備過程，那么今天我就改寫一篇舊文“讓你演講不緊張的五個密碼”，希望讓你們更有信心準(zhǔn)備一場演講。

第一、相信自己

其實那些擔(dān)心演講出丑的人，真應(yīng)該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。

一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴里含著糖。你們再有方言發(fā)音，也不過如此吧？

那些擔(dān)心自己演講臺風(fēng)的人，應(yīng)該看看我，我也是屌絲，沒有經(jīng)過高富帥訓(xùn)練，我也談不上什么風(fēng)度翩翩，我倒是干過講得興起，卷起袖子露出膀子開掛的事情，到今天群內(nèi)小伙伴經(jīng)常曬我的演講激情胸部露點照。

我相信在演講分享，更多的人不是來看帥哥的，大家是來聽一個有啟迪的故事的。

如果你能準(zhǔn)備好這樣的一個故事，你就能上臺演講。

其實就算你登臺演講過很多次，上臺還是有緊張感的，適度的緊張感會提升你的注意力，幫你發(fā)揮得更好，如果你確實緊張，邊講邊看那些對你微笑的聽眾，你會慢慢放松下來。

如果你不敢看觀眾，就看觀眾頭部上方一尺的位置，對著空氣講，但是全場環(huán)視，大家會以為你有勇氣和他們互動，慢慢進(jìn)入感覺就好了。

說實話，我在一些場合遇到過面對800個人的劇場演講，這種場合難度更大。因為其實你根本看不見聽眾表情，臺下全是黑壓壓一片，你需要制造出掌聲或者笑聲才能得到反饋，這個難度比一個小范圍的演講難度確實高很多。

但是一樣要相信自己，我能行，我必須上！

第二、提前準(zhǔn)備

一般重要的演講不會當(dāng)天才通知你，像2013年我參加古典老師的“做自己”論壇，我是提前四個月就預(yù)約了行程，所以在兩個月前，我就寫了一些文章，做了一些PPT，作為素材。

在六、七、八月份，我都找了機(jī)會進(jìn)行了三場小范圍試講，我要評估聽眾對內(nèi)容的反應(yīng)，如果他們表現(xiàn)冷淡，那不管我覺得我的內(nèi)容有多么好，我會槍斃。

在正式開始半個月前，我就提交了PPT，也期待官方的反饋，如果有變化，我還可以調(diào)整。

在中秋節(jié)前一周，我演講的主題有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍PPT。

這次參加怪杰劇場公測，我專門來了一趟北京和申音老師交流，了解整個節(jié)目流程，第一場分享要求，然后回家我就寫PPT，其實我寫了兩個版本，第一個現(xiàn)場交流的版本被我否定了，因為我覺得缺乏在小劇場的互動力，是自以為是，然后我又寫了第二個版本，這次很順利通過怪杰劇組認(rèn)可，然后我又反復(fù)排練。

很多人擔(dān)心自己演講緊張，其實平時做好足夠多的準(zhǔn)備，了解這場演講的環(huán)境，對象特點，時間長度，你的排序（是開場還是壓軸，或者中間被忽略？），你到了現(xiàn)場會心里有底。

像我有個習(xí)慣，任何演講開始前會測試投影，話筒和遙控筆，這樣正式演講就很難因為這些環(huán)節(jié)出瑕疵。

第三、寫演講稿

作為一個有9年培訓(xùn)經(jīng)驗，十三年講課經(jīng)驗的大學(xué)老師，每次重要演講，我的態(tài)度很簡單，全文寫演講詞，一字不拉寫演講詞！

我現(xiàn)在寫PPT演講稿，是在PPT里頁面下寫備注，然后用PPT導(dǎo)出成全文備注講義模式打出來，其實就是一個左邊是PPT，右邊是演講詞的表格，我再略微給每頁P(yáng)PT單元行之間留下較寬的間隙，這樣發(fā)現(xiàn)問題就涂改，讓文字更適合口語化。

我寫演講詞還要考慮我的普通話不標(biāo)準(zhǔn)，盡量用發(fā)音比較容易聽清楚的詞來表達(dá)我的想法。

我會考慮現(xiàn)場時間限制，比如規(guī)定1800字的演講，不考慮互動的話演講稿全文我需要控制在3200字以內(nèi)，否則會超時。像怪杰舞臺，需要互動，演講詞我就需要控制在2500字以內(nèi)，否則也會超時。

有限制的演講稿長度，對你進(jìn)行內(nèi)容設(shè)計也是一個挑戰(zhàn)，如何提供一個有吸引力的開頭，如何制造亮點？如何給力結(jié)束，都需要斟酌。

寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現(xiàn)辭不達(dá)意或者不知所云的錯誤，又避免自己在壓力下隨口發(fā)揮，導(dǎo)致演講內(nèi)容拖沓冗長的問題。

越是短的演講，對演講辭要求越高，一寸短一寸險，寫演講詞是我必然的選擇，寫好了以后我還得反復(fù)改呢！

第四、反復(fù)排練

雖然已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備工作，而且也做了試講，還寫了演講稿，但是我還需要一遍遍練習(xí)。

這次怪杰第二輪公測來北京的火車上，我一個人練了三遍，然后喊來同行的妹子，陪我互動練習(xí)三遍，我對她才略微放心，繼續(xù)練我的，大概練習(xí)了9遍。第一場因為沒有經(jīng)驗，更不放心，我練習(xí)了12遍。

2013年《做自己》論壇那次，我一個人在臥鋪里念念有詞，以致對面的兩位小姑娘主動要了我的微信“秋夜青語”的號碼關(guān)注。等我下火車，我在火車上已經(jīng)念了四遍。到了北京，上午沒有安排我出場，我干脆在賓館，繼續(xù)對著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。去會場的地鐵路上，我旁若無人的開口背演講詞，大家都在看猴呢，我心里想，猴都看了，等下把你們當(dāng)猴看，我叫不緊張——其實下午開場前，我又默默拿出稿子又看了兩遍。

好了，不說了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經(jīng)下苦功練過。

--是個演講能力超人的魔頭，很少人知道他在臺上會為一個手勢反復(fù)排練；喬布斯是商業(yè)演講牛人，很少人知道他會為一個演講細(xì)節(jié)反復(fù)糾結(jié)。

我認(rèn)識的口才不好的人，往往都是渴望但是【絕不行動派】，哪怕讓他一個人去練習(xí)，沒有人知道他講得好不好，他還是不行動，我能怎么辦？

還有兩個建議：

1、排練一定要安排出聲排練，默讀再多次不能替代出聲排練。

2、要一次講完再調(diào)整失誤，哪怕中間磕磕巴巴，別講一段發(fā)現(xiàn)不好就停下來一段段改，一次講完對建立完整演講情緒和控場能力更有效，這是我的經(jīng)驗。

第五、敢于自嘲

有的朋友到今天都記得我在2013年中秋節(jié)前發(fā)了兩次語音，我唱了一首《董小姐》，我的歌聲含蓄點說是很有特點，直白的說，算了，人艱不拆啊。

在2013年《做自己》論壇演講我聊到我是如何運(yùn)營這個公眾賬戶“秋夜青語”的，當(dāng)然不能不談這個段子，結(jié)果《董小姐》這個典故一出來，全場就開始笑場，大家還要我現(xiàn)場來一個，我就現(xiàn)場來了一個，然后我又跑調(diào)了...

當(dāng)著800人的面唱歌跑調(diào)，真的很需要勇氣，對吧，結(jié)果我下場，主辦方放的休息音樂就是正版宋東野的《董小姐》，有這樣高級黑嘉賓的嗎...

但是當(dāng)你敢于嘲諷自己的弱點，并用幽默的方式調(diào)侃它，大家看到的不是你的無奈，而是你的堅強(qiáng)和勇氣。

我從來不怕自己有缺點，我怕的是我被自己的缺點打敗。

演講恐懼癥，本質(zhì)上恐懼是你要接納一個不那么完美的自己要暴露給很多很多人。

但是你要明白，你不完美，這不是你想掩飾你就能掩飾的，還不如你展示你自己，一個不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。

其實我不知道那些請教我如何當(dāng)眾演講的同學(xué)會用什么方法克服演講恐懼癥？你們有像我一樣準(zhǔn)備，寫稿和練習(xí)嗎？

我覺得熟能生巧，練習(xí)就是最絕殺的武器。

我很少看到害怕當(dāng)眾演講的人，能像我一樣，到處找機(jī)會練習(xí)，認(rèn)真寫演講詞，反復(fù)排練，甚至自嘲自己的無能。

但是當(dāng)我站上舞臺，我已經(jīng)克服了內(nèi)心的恐懼，這就是完美的我。

我這個人截止目前為止，沒有在任何方面發(fā)現(xiàn)有什么天賦，但我就是用功。

最后送大家一句話：要想讓別人看起來毫不費(fèi)力，你就得非常努力。

文/秋葉 @PPT100