練聲是歌唱演員發聲技巧的一項基礎訓練，不同的練聲方法能促進歌者的不同演唱技能，以下是小編為大家準備的科學練聲的方法和步驟，歡迎大家前來參閱。

科學練聲有什么步驟

一、打開喉嚨

在歌唱訓練中“打開喉嚨”是十分重要的中心環節，它直接影響到聲音的好壞。

(一)“打開喉嚨”也就是將喉頭穩定在正確的位置上

口蓋積極向上收縮成拱形，舌根放松，平放在下牙齒后，牙關打開，下巴放松自然放下而稍后拉，這時候的喉嚨是打開的。

“打哈欠”狀態可以讓口腔打開自然，放松，口蓋抬起，口腔內空間增長增大。所以在唱歌時，咽喉不要閉塞，要使咽喉張開，讓氣息自如地送出來，“哈欠”狀態確實是打開喉嚨的好辦法，也使歌唱者保證了一個很好的演唱狀態。在平時練習時，還可以用閉嘴的“打哈欠”，閉口打哈欠的時候，里邊的狀態也是開的、抬的，如果我們在唱歌的時候都能保持這個狀態的話，那你的聲音就不會是“白”的、“扁”的了，你的聲音就會是“豎的”、“圓的”了。

(二)用“微笑”狀態來打開喉嚨

我們講的“微笑”不是光笑，而指的是把“笑肌”抬起來。“笑肌”抬起是要鼻、咽腔打開，大牙關打開，面部兩邊的笑肌(顴骨)呈微笑狀，這樣的微笑狀態可以使你的喉嚨打開，可以使你獲得高位置的聲音。“歌唱狀態就是里邊的哈欠，處頭的微笑”，這話很精辟。

二、做獲得氣息支點的練習，體會吸與聲的配合，利用科學的哼唱方法，體會并調節自己的歌唱共鳴。

學會張開嘴巴唱歌，上下齒松開，有下巴松松的“掉下來的感覺”舌尖松松地抵下牙。唱八度音程時，從低到高，母音不斷裂連起來唱，口咽腔同時從小到大張開。氣息通暢的配合，發出圓潤通暢自如的聲音，咬字、吐字準確、清晰。

發音練習的目的，歸根到底是為了更完善地演唱歌曲，所以必須要注意咬字、吐字的清晰，正確地掌握語言的回聲，明確漢字語言的結構規律，將歌曲曲調與咬字吐字結合起來練習。練唱時，將每個字按照出聲引長歸韻的咬字方法，先念幾遍，再結合發聲練習，以字帶聲，力求做到字正腔圓，聲情并茂。

不同音區的具體唱法

低音區

唱低音區的時候，聲帶相對松弛，聲帶附近的肌肉也保持相對松弛狀態，沒有強加的力量，胸腔共鳴最多，大于口腔共鳴與頭腔共鳴(但絕不意味著沒有)。只要聲帶閉合良好(用i來檢查是否閉合良好)，找“向下的力量”，深呼吸時脖子微微擴張，喉頭下沉的感覺，由此找到空間感與打開的感覺，但是總體來說是自然放松的，不能過度用力，不能感覺發僵，。最后在自己的面部找一個點，可以是人中附近，可以是鼻子，可以是眉心，想象聲音通過這一個點向外傳出去，這是方向感。記住，越是低音越要放松，越緊越唱不下去，給予更多的空間感與方向感。

中音區

中音區的時候，與低音區不同在于，口腔共鳴占了大部分，大于胸腔與頭腔共鳴。由于音比低音區高，所以聲帶相對的拉緊，變薄，有了一定的張力。這個時候就要求聲帶附近肌肉的力量了，也就是“向下的力量”。同時有了更多的頭腔共鳴，所以同時也要求“向上的力量”使上口蓋興奮起來，達到平衡。低音區基本上不需要很多“向上的力量”，但是中音區則兩個力量都需要，但是幅度都比高音區要小。仍然記住空間感以及最后聲音向前走的方向感。

高音區

最后來講高音。高音為什么相對難唱?因為唱高音的時候，聲帶變得很緊很薄，張力很大，聲帶周圍的肌肉能力必須很強，才能支持住這個巨大張力的對抗。上一篇日志提到過，人的嗓音有一個天生保護的機制，唱高音的時候，喉頭會保護性的上提，收縮，降低張力。那么怎么保持張力呢，這就要用到很大的“向上”以及“向下”的力量了。這種上下的對抗給予了聲帶以必要的張力。高音主要是頭腔共鳴，于是“向上的力量”使軟腭提高，打開了鼻腔與咽腔的通道，聲音能夠充分的進行共鳴，富于空間感，同時給予聲帶向上的張力。而與此同時，“向下的力量”使脖子兩側向外大力擴張，喉頭盡量穩定，給予聲帶向下的張力，保持了聲帶在極大張力下與氣息對抗的穩定性。可以說，音越高，這上下對抗的力量就越強。

科學練聲的技巧

練聲的技巧有以下五個階段：

練聲階段：

根據研究資料表明人在正常的情況下，每分鐘的呼吸次數是16—19次，每次呼吸的過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，演講者必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，所以要先做：

(一)“深吸慢呼氣息控制從而延長練習”：其要領是：先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復練習4—6次.

(二)“深吸慢呼數字練習”：我們把步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時做氣息延長練習.

(三)“深吸慢呼長音練習”：經過氣息練習，聲音開始逐步加入.這一練習仍是練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生發“啊”音(“大嗓”發“啊”是外送與練氣相順)，女生發“咿”音(“小嗓”咿”是外送).一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反復練習.

(四)“托氣斷音練習”：這是聲、氣各半練習.雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，

練聲第二階段：氣、聲、字的練習

練聲第三階段：吟詩、吟唱練習

把吟詩、吟唱放在第四階段目的是練習和挖掘“低音寬厚,中音圓潤，高音堅韌"的嗓音素質，不盲目拔高、爬高，而是鞏固中音、低音，使其音色華美、音質純正，保住一條好聽好用的嗓子，同時鍛煉高音的堅韌有彈性.此時的念白練唱都是無伴奏的，演唱更難，要求更高，在第三階段練，有氣、音、字墊底，是一個臺階一個臺階爬上來的，嗓音并不疲勞，練習有實效，把握性大.

練聲第四階段：弧形氣聲練習

這是京劇里非常獨特的一種發聲技巧，它像舞蹈里的彈跳，跳起來蹲下去又彈起來，也像體育里的擲鉛球，轉起來，縮回來，再擲出去，氣息和聲音推出形成一條/型，拋物線，拉回來，再拋出去.

練聲第五階段：爬音階及高難音練習

“嘎調”、“翻高”、“高腔”是演唱中不可缺少的，我們稱其為高難音.在喊嗓練聲中練習這路音，注意不可多練，關鍵是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面練習的會全部做廢，還會傷及嗓子.練習這路音忌擠、卡、捏、壓、強努、硬拼橫氣.老先生說“如字要高唱不必用力反呼(使拙勁去喊)，惟將此字做狹做細，做銳，做深，則音自高矣……，凡遇高揚之字照上法將氣提起送出……則聽者已清晰明亮，唱者又不費勁.”這里有竅門，有方法，要根據自己的實際條件，去摸索，去探求.

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