生活常識(shí)告訴我們，如果人的一條腿受傷不能支配，長此以往，那條勤加鍛煉健康腿就會(huì)越來越健壯，而受傷的那條不再運(yùn)動(dòng)的腿就會(huì)越來越弱。下面給大家分享一些關(guān)于怎樣訓(xùn)練左腦和右腦，希望對(duì)大家有幫助。
怎樣訓(xùn)練左腦和右腦
人的成長應(yīng)遵循“自由—選擇—責(zé)任”的人格建構(gòu)規(guī)律：基礎(chǔ)教育階段要強(qiáng)調(diào)學(xué)生自由的探索而不是相互攀比分?jǐn)?shù)的高低。教育不是制造產(chǎn)品的工業(yè)，而更象是需要精耕細(xì)作的農(nóng)業(yè)，是一門“慢”的藝術(shù)，尤其是基礎(chǔ)教育階段，要尊重學(xué)生豐富的個(gè)性，教育要強(qiáng)調(diào)“慢”，強(qiáng)調(diào)“活動(dòng)與快樂”，強(qiáng)調(diào)“體驗(yàn)—理解—實(shí)踐”，強(qiáng)調(diào)“野性、清新、舒緩、浪漫與原始生命力的勃發(fā)”，“身、心、靈”的健康成長尤其忌諱強(qiáng)迫與壓力而需要很放松的外在條件。
需要通過“慢”的節(jié)奏，通過“自由與自我選擇的探索才能逐漸走向自覺”，從而奠定好人生的根基。人格成長第一，智能成長第二;生態(tài)世界觀、品格、體育、音樂、文學(xué)、美術(shù)學(xué)習(xí)第一，數(shù)學(xué)、科學(xué)、歷史、地理、英語、電腦學(xué)習(xí)第二。給兒童更多屬于自己的空間與自己的時(shí)間，讓他們的“身、心、靈”在發(fā)展自己興趣愛好的過程中得到健康、自主、快樂而盡性的發(fā)展。
兒童是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，他們有權(quán)擁有屬于自己的空間和時(shí)間，而且，也只有在一個(gè)屬于自己的較大空間與較長時(shí)間里，在放松的、快樂的、盡興玩耍的、游戲的狀態(tài)下，兒童才會(huì)形成自由、陽光的性格與完整健全的個(gè)性。這種性格與個(gè)性構(gòu)成了文明社會(huì)的基礎(chǔ)。盼望更多的家長給予孩子們創(chuàng)造微環(huán)境，保守、保護(hù)好孩子的“元?dú)狻保o自己的孩子足夠多的自由空間，讓生命的無限可能性成為現(xiàn)實(shí)。
普通人如何訓(xùn)練左腦右腦
冥想
冥想就是通過快速放松的技巧迅速獲得放松的感覺。它是轉(zhuǎn)換到右腦狀態(tài)的第一個(gè)步驟。如果人感到緊張和不安，就沒有辦法發(fā)揮右腦的功能，而冥想會(huì)使人的身體放松下來，心情平靜下來，心無雜念，有助于開發(fā)右腦。
呼吸
在冥想的過程中，還要自然地調(diào)整自己的呼吸頻率，將身體與意識(shí)合為一體。因此，開發(fā)右腦的第二個(gè)步驟就是呼吸，即通過呼吸集中意識(shí)。為了做到這一點(diǎn)，必須使用與平常不同的深層次的呼吸方法——丹田呼吸法。
丹田呼吸法由以下3個(gè)部分組成：呼氣、吸氣、屏氣。在丹田呼吸法中，重點(diǎn)要放在呼氣上。
想象(圖像化)
進(jìn)入右腦的第三步是想象。想象就是閉上眼睛，在大腦中浮現(xiàn)出圖像。這可以開啟右腦的照相記憶能力。運(yùn)動(dòng)員可以想象自己在賽場上獲得了冠軍;上班族可以想象自己升職或者成為老板;學(xué)生則可以想象高考很成功，考進(jìn)了理想的大學(xué)。
反復(fù)進(jìn)行想象練習(xí)，就可以在右腦的意識(shí)狀態(tài)下，充分地開發(fā)和利用右腦的照相記憶能力和其他能力了。
如何訓(xùn)練腦力
提升你的腦細(xì)胞數(shù)量
研究顯示，有充足體力活動(dòng)的人們能獲得更好的大腦。薩克生物研究學(xué)院(La Jolla,Calif)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)無論何時(shí)檢測在活動(dòng)輪上奔跑的成年老鼠都會(huì)發(fā)現(xiàn)它們海馬區(qū)(大腦的一個(gè)區(qū)域，涉及學(xué)習(xí)和記憶)的細(xì)胞比那些只是坐著不動(dòng)、整天在網(wǎng)絡(luò)聊天室談?wù)撝腑h(huán)王的那些老鼠新增了一倍。研究人員不確定為什么更多活躍的嚙齒類動(dòng)物的大腦反映了這種情況，但有可能是運(yùn)動(dòng)的自愿性使運(yùn)動(dòng)者的緊張情緒更低，因而對(duì)運(yùn)動(dòng)者而言更為有益。
鍛煉你的思維
不僅體力活動(dòng)能使那些腦細(xì)胞跳動(dòng)起來。就像那些head-pumped cabbies和彈鋼琴的，你可以通過使大腦的不同區(qū)域工作來增大它們。杜克大學(xué)的神經(jīng)生物學(xué)教授Lawrence C. Katz(博士，Keep Your Brain Alive的同作者)說，尋找簡單方法來使用大腦的可能遲鈍的方面可能有助于維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞和突起(細(xì)胞的分支，用以接受和處理信息)。就像新的舉重運(yùn)動(dòng)增大未充分利用的肌肉，Katz說用新奇的方法來思考和審視這個(gè)世界可以提高大腦怠惰區(qū)域的功能。
減肥
有害的“脂肪”能使你傻乎乎么?當(dāng)多倫多大學(xué)的研究人員使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在腦功能的幾個(gè)區(qū)域有所減退，包括記憶、空間識(shí)別和口令學(xué)習(xí)。如果食用高度飽和脂肪，肉類和奶制品里富含這種脂肪，問題將會(huì)更一步惡化。雖然你不可能被要求穿越一個(gè)小迷宮來尋找乳酪塊，但這些結(jié)果仍對(duì)你有效，兩個(gè)原因：脂肪能減少富含氧氣的血液輸送到大腦的流量，它也可能減緩葡萄糖的新陳代謝，葡萄糖是大腦養(yǎng)料的一種糖類。
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