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職場人要學會的情緒管理技巧

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在職場上,你的言行舉止很大程度上代表了你的做事風格。商場有商場的作風,職場也有職場的原則。下面就讓小編帶你去看看職場人要學會的情緒管理技巧,希望能幫助到大家!

如何控制自己的情緒?

一、多想想后果

在發(fā)脾氣之前,想考慮下后果,不要帶著情緒思考問題和做事情,否則后果不堪設想,因此面對問題時,首先要做的是讓自己冷靜下來,接著去分析前因、后果,最后想辦法解決問題;

二、換位思考

也就是人們常說的將心比心,多站在對方的角度思考問題,這樣一來,就能有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒,在思考問題時也不會太片面,太以自我為中心,也能快速有效的解決問題;

三、注意場合

如果你發(fā)脾氣時沒有注意場合,不但會讓自己的形象受損,還會牽連到你上司,因此一定要注意場合,不同的場合決定著你該用什么樣的態(tài)度來處理和面對問題,希望引起大家重視,特別是正式場合,盡量要避免讓自己的情

怎樣消除負面情緒?

一、 認識帶有負面情緒人的類型

1、抱怨不休

這類型的人,大家已經(jīng)見得比較多,通常這類型的人遇到事情時不去想解決問題的辦法,更加不會覺得是因為自己的問題導致事情的發(fā)生,他們最喜歡做的事情就是喋喋不休的抱怨,這類型的人注定不會有太大的作為,因為消極的工作態(tài)度會影響你工作的效率,以及給周圍同事留下非常不好的印象,小編在這里再次提醒下大家,一定要多注意這類型的人,并且不要過多來往,以免讓自己也變成這樣的人!

2、分不清工作

每個人都有自己的的分內(nèi)工作,如果自己的工作都完成好了,要去幫助其他人,當然是非常好的,但如果連自己分內(nèi)的工作都無法完成,就不要去參與其他同事的工作了,若是因為你沒有分清工作重點,耽誤手頭上的工作進程,那就麻煩了;

3、沒有規(guī)劃

一個人若沒有去規(guī)劃自己的職業(yè)方向,就很難在職場上有大的作為,因此自己要明確知道自己的路在哪里,該往什么方向發(fā)展,這樣你才能針對性的發(fā)展自己,讓自己成為更好的人呢;沒有方向的人,就好比無頭的蒼蠅,只會亂飛亂撞,還招人煩;

二、 負面情緒的解決方法

1.學會傾訴:

這個時候就不要讓自己獨處了,因為獨處會讓自己沉溺于低落的情緒之中,很多人就是這樣越陷越深,最后走上絕路,所以小編建議大家,如果工作壓力大,情緒低落時,應該多跟身邊的朋友傾訴、交流,試著讓你朋友幫你出出主意,開導下,這樣你的情緒就能夠宣泄出來,而不是一個人悶在心中;

2.積極心態(tài):

擁有積極的心態(tài)很重要,有些事情,當你從另一個角度去看問題時,你會發(fā)現(xiàn)事情原來沒有那么糟糕,希望大家多用積極的心態(tài)去看問題,這樣一來,你會發(fā)現(xiàn)其實生活很美好,把不好的一切當做生活的一部分去享受,心情也會漸漸好起來的;

3.多做運動:

多做運動是有助于緩解壓力,并且有利于身心健康,當情緒低落時,試著讓自己的腦袋放空,全身心投入到運動中去,運動過后,你會發(fā)現(xiàn)自己的心情變好了一些,沒有那么難受了,運動不但能防止抑郁癥的發(fā)作,增強免疫力,還能較快地提高情緒,短時間地緩沖抑郁。

職場攻略克服職場嫉妒心

克服職場嫉妒心要做到以下五點:

1.不與人的長處比較。

別人擁有再多也與自己無關。他們的成功并不意味著世界上的“成功人士名額”減少了,因此不能說明你就成功不了。

2.擁有“比下有余”的心態(tài)。

妒忌心起時,不妨看看周圍那些不如你的人,那么肯定能夠感激你目前所擁有的一切。

3.思維轉移法。

將視線轉移到“我擁有”,而不是“我想要”。

4.用他人的成功激勵自己。

“眼紅”的時候,理解他們成功背后的努力、運氣和奮斗,真心祝賀他們,用他們的成功激勵自己。

5.相信自己。

不要因為別人早早取得成功而心灰意冷,甚至輕易改變自己方向,相信自己一定會走出一條成功之路。


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