如果你害怕發(fā)言，害怕當(dāng)眾講話，心理素質(zhì)差，內(nèi)向，膽怯，社交恐懼，不愛與人交往，焦慮，缺乏自信，說明你是一個(gè)需要解決緊張問題的人，以下是小編為大家整理的演講緊張忘詞怎么解決，供大家參考學(xué)習(xí)。

一演講就緊張忘詞

在演講時(shí)，這些問題都變成了最容易出現(xiàn)也是最常出現(xiàn)的問題。比如緊張，比如不熟悉。那么在演講時(shí)，說話沒條理該怎么辦?

一、熟悉觀眾

演講前的工作必不可缺，了解觀眾更是重中之重。他們基于什么目的來聽這場演講?他們想聽到什么?對什么最感興趣?他們的年齡層次、興趣愛好、所屬行業(yè)等等，都可以去做詳細(xì)的了解。然后在上去演講之前，和前排的觀眾聊聊天，熟悉一下，到演講時(shí)看到他們就不會(huì)覺得陌生，自然就會(huì)放松許多。

二、自信演講

堅(jiān)決的信心，能使平凡的人們，做出驚人的事業(yè)。——馬爾頓

自信是一個(gè)人的膽，有了這個(gè)膽，你就會(huì)所向披靡!演講最需要自信。人們往往演講時(shí)沒條理，完全是因?yàn)槿鄙僮孕牛侣牨妼ρ葜v的內(nèi)容質(zhì)疑、評判以及不認(rèn)同甚至反感等等負(fù)面因素。因此在說話的時(shí)候，明明可以十分流暢的表達(dá)卻出現(xiàn)卡頓、沒條理的現(xiàn)象。因此，樹立自信心很重要，也很必要。

三、真實(shí)故事

演講一定要說真實(shí)的故事，虛構(gòu)的故事在缺少真實(shí)性的同時(shí)，也會(huì)讓演講者缺少邏輯和條理，導(dǎo)致容易忘詞。因?yàn)樘摕o的事件總是缺少一定的邏輯，也就缺少了構(gòu)建故事的條理性。并且，真實(shí)的故事能幫你更好的感染聽眾，帶來自信，說話自然流暢而清晰。人人都喜歡聽故事，越真實(shí)越吸引人，越真實(shí)也越精彩。

四、邏輯思維

對于要說的內(nèi)容，要有一個(gè)清晰的思路。如果內(nèi)容比較多則需要分類整理，詳略得當(dāng)，這樣不止會(huì)讓自己說話更有條理，也能讓觀眾聽得明白。還有值得一提的是“黃金三點(diǎn)論”，將內(nèi)容歸納為三點(diǎn)，形成“總—分—總”的模式。至少，在大的方向上不會(huì)造成條理錯(cuò)亂，結(jié)構(gòu)才嚴(yán)謹(jǐn)。

如何克服演講緊張，忘詞

一、心態(tài)上的調(diào)節(jié)

演講一切的問題都不是問題。要說問題，那便是心態(tài)出了問題，改變心態(tài)就能改變演講的狀態(tài)。

(1)以講砸為心態(tài)

很多人對演講的恐懼，來自于對追求完美、怕出錯(cuò)、怕丟人的心態(tài)上，完美主義是一個(gè)陷阱，使你對于一切事物過于執(zhí)著，以致對自己過度關(guān)注。于是，一個(gè)小差錯(cuò)就會(huì)使你的演講毀于一旦。

站在臺(tái)上還想著自己準(zhǔn)備得不夠好，發(fā)揮得不夠好以及聽眾異樣的眼神，就會(huì)有所顧忌，不能完全放開，那么也就不會(huì)有力量。

這個(gè)世界上本就沒有完美，演講本身就是一門遺憾的藝術(shù)，只有相對優(yōu)秀的演講，沒有絕對完美的演講。只有抱著講砸的心態(tài)，放開了去講，才能有一份輕松和自如，甚至做到超常發(fā)揮。

(2)肯定自己

不自信、內(nèi)心自卑的人也無法做好一場演講，不自信的人常常下意識(shí)過分夸大自己的缺陷。

甚至毫無根據(jù)地臆造出許多弱點(diǎn)，還總愛拿自己的短處跟別人的長處比，不能冷靜地分析自己所受的挫折，不能正確地對待自己的過失，不能認(rèn)真地思考別人對自己的期望，也不能客觀地理解別人對自己的評價(jià)，以致把自己看得一無是處，自信心匱乏，對那些稍加努力完全能夠完成的任務(wù)也輕易放棄。

消除自卑就要客觀地評價(jià)自己，相信自己的能力，發(fā)揮自己的長處。做事要有信心，要想著自己能行，自己是有能力的，自己能夠成功。

不要用別人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己，人各有所長，他的優(yōu)勢你不一定完全具備，你的優(yōu)勢他也不一定有;別人能做到的事情你也可以做到。只要相信、明白和接受了這個(gè)道理，自卑感自然會(huì)消失。

演講開始前先做幾個(gè)深呼吸，然后面帶微笑的看向大家，眼睛可以聚焦在某一片區(qū)域內(nèi)，然后慢慢進(jìn)入狀態(tài)。

二、技術(shù)上的修正

1、關(guān)注講

(1)列提綱

梳理演講的大致內(nèi)容，列寫提綱，不僅要注意層次推進(jìn)、突出主題，還要設(shè)計(jì)清晰的表達(dá)結(jié)構(gòu)，方便記憶，對內(nèi)容的確定性會(huì)大大提升演講的信心。

(2)記牢開場

開場決定收場。如果開場就頻頻失誤，那么很容易使得信心大跌。因此，一定要牢記開場內(nèi)容，明確開場目的和意義，開場開好了，不僅對于后面的演講可以進(jìn)行得更流暢，同時(shí)也會(huì)在聽眾的印象中大大加分。

(3)簡練語言

用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要用復(fù)雜的句式，不要太咬文嚼字。

2、關(guān)注演

(1)情感

演講時(shí)保持熱情，語氣帶情感，忌照本宣科。思考的時(shí)候不要用嗯額這樣的詞匯，直接停頓。演講有了情感，情感會(huì)自然地去推動(dòng)該停頓的時(shí)刻、該聲音洪亮的時(shí)刻、該轉(zhuǎn)調(diào)的時(shí)刻以及該加速的時(shí)刻，少了情感而刻意為之，會(huì)讓人覺得怪異。

(2)放松面部表情

演講前先放松表情，調(diào)整一下緊繃的面部狀態(tài)，可以通過親拍臉頰、做口部操來放松面部，更好的進(jìn)入狀態(tài)。

(3)肢體會(huì)創(chuàng)造積極情緒

肢體語言會(huì)創(chuàng)造情緒，演講中可以帶入一些手勢，但要自然輕松。強(qiáng)調(diào)想法時(shí)，手的動(dòng)作要盡量大，范圍在腰部以上。

(4)位置的移動(dòng)

通過移動(dòng)位置照顧好各個(gè)方向的觀眾。增加觀眾參與感，同時(shí)也能舒緩自己和觀眾的緊張情緒

克服演講緊張忘詞的6大技巧

1、 鍛煉膽量

很多人害怕站在講臺(tái)，不知道怎樣面對臺(tái)下的聽眾，要克服這種心理必須要鍛煉膽量。最簡單的技巧就是主動(dòng)，主動(dòng)在會(huì)議時(shí)發(fā)言，發(fā)表自己的意見;主動(dòng)向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作，和同事討論工作。退縮只會(huì)讓你更不敢發(fā)聲，主動(dòng)出擊才能真正鍛煉你的膽量。

2、 調(diào)整心態(tài)

心理暗示很容易影響一個(gè)人的心態(tài)，如果演講時(shí)一直有負(fù)面的暗示：我肯定不行、忘詞了怎么辦、我的形象會(huì)不會(huì)受損……還沒開始演講就已經(jīng)失敗了，所以在開始之前一定要告訴自己：我能行、大家一定會(huì)喜歡我的演講，保持自信才不會(huì)亂了陣腳。

3、 系統(tǒng)培訓(xùn)

緊張到忘詞可能是由于天生的一些原因，但完全可以靠系統(tǒng)的口才培訓(xùn)解決。通過老師的正確指導(dǎo)，從儀容儀表、臺(tái)風(fēng)氣場到說話的`邏輯順序、語氣語調(diào)都會(huì)得到極大的改變。光靠看視頻、模仿別人是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練才是最核心的解決辦法。

4、 隨機(jī)應(yīng)變

很多時(shí)候現(xiàn)場的狀況不是我們可以控制的，突發(fā)情況發(fā)生時(shí)考驗(yàn)的就是你的隨機(jī)應(yīng)變能力。有些人可以讓失誤轉(zhuǎn)變成亮點(diǎn)，通過幽默的語言達(dá)到化解的目的，這需要一個(gè)長期積累的過程，可以多搜集風(fēng)趣的語言，并轉(zhuǎn)化為自己的東西運(yùn)用到實(shí)際中。

5、 運(yùn)用手勢

演講中必不可少的就是肢體語言除了可以感染聽眾之外，還可以緩解自身緊張的情緒，在演講臺(tái)上適當(dāng)走動(dòng)還可以達(dá)到一個(gè)互動(dòng)的效果，特別緊張時(shí)先把目光放在遠(yuǎn)方，情緒穩(wěn)定后再和聽眾進(jìn)行眼神交流。

緊張_演講緊張忘詞：是你的技巧不夠

6、 轉(zhuǎn)移注意

演講開始前做做深呼吸，或者到室外走一走看看外面的風(fēng)景。演講時(shí)出現(xiàn)失誤也不要怕，運(yùn)用ppt上的圖片或者手中的道具等等轉(zhuǎn)移聽眾的注意力，總而言之不要站著什么都不做。

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