著名的美國(guó)作家、演講家馬克·吐溫，說(shuō)過(guò)一句話：這個(gè)世界上只有兩種演講者，一種是特別緊張的，另一種是假裝自己不緊張的。除此之外，相信大家也都聽(tīng)說(shuō)過(guò)克服緊張的方法，以下是小編為大家整理的面對(duì)演講時(shí)緊張?jiān)趺崔k，供大家參考學(xué)習(xí)。
克服演講緊張的5個(gè)技巧
一、肢體語(yǔ)言：
在臺(tái)上演講時(shí)，不要站著不動(dòng)，那樣說(shuō)著說(shuō)著就會(huì)緊張，所以要適當(dāng)加些手勢(shì)來(lái)進(jìn)行表達(dá)，會(huì)自然得多。
二、手里有物：
手里拿著演講稿的重點(diǎn)詞，把每個(gè)詞背后的故事，要講的內(nèi)容爛熟于心，如果不知道下一步該講什么，看演講稿的關(guān)鍵詞就可以了。當(dāng)你準(zhǔn)備充足，手里有物，就能做到心里不慌。
三、反復(fù)練習(xí)：
在我的課堂上，先上臺(tái)的學(xué)員都會(huì)覺(jué)得緊張，后面上臺(tái)的學(xué)員就不緊張了。因?yàn)樗麄兠靼琢司o張才是正常的，誰(shuí)都會(huì)緊張，看到大家都在緊張，也沒(méi)什么可怕的后果，對(duì)于緊張的恐懼就不再那么強(qiáng)烈，便不會(huì)再有緊張的情況了。所以客服緊張最重要的一個(gè)技巧，便是多看、多學(xué)、多練。
四、會(huì)者不忙：
人在面對(duì)未知的事物時(shí)都會(huì)下意識(shí)的緊張忐忑，這是正常的。你可以把要演講的內(nèi)容記熟，提前去演講的場(chǎng)景內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練或者查看，原本令你緊張的事物就不會(huì)不那么緊張了。行家對(duì)自己熟悉的事，應(yīng)付裕如，就不會(huì)慌亂。
五、轉(zhuǎn)移注意：
演講時(shí)，把注意力放在如何把話說(shuō)好，如何手勢(shì)表達(dá)更明確，如何把接下來(lái)的內(nèi)容表達(dá)的更好，把觀點(diǎn)更明確的傳達(dá)給聽(tīng)眾等等這方面… 而不是把注意力集中到控制自己的緊張上去，順其自然，接受緊張感，不因緊張而畏懼，那只會(huì)讓你越來(lái)越在意緊張，然后更緊張。記住，你是通過(guò)演講傳達(dá)你的觀點(diǎn)，所以你只要把這當(dāng)成一次跟觀眾的誠(chéng)懇的對(duì)話就好了。
企業(yè)越做越大，拋頭露面的機(jī)會(huì)越來(lái)越多。接待領(lǐng)導(dǎo)視察、客戶來(lái)訪、參加各種聚會(huì)、接受媒體采訪……都需要演講。如果一張嘴就緊張、支支吾吾、詞不達(dá)意，不但自己沒(méi)有面子，還會(huì)影響企業(yè)形象。
怎樣克服緊張?
克服緊張的關(guān)鍵不在于解除生理問(wèn)題，而在于解除對(duì)危險(xiǎn)的感知。如何解除自己對(duì)危險(xiǎn)的感知呢?我們回到演講的場(chǎng)景，讓你感到危險(xiǎn)的有3個(gè)部分：一是陌生的環(huán)境，二是陌生的觀眾，三是自己演講的內(nèi)容 。
針對(duì)這三點(diǎn)，從根本上消除演講的緊張，需要解除環(huán)境、人和內(nèi)容的不確定性 。
1. 解除環(huán)境的不確定因素
首先，提前到場(chǎng)，測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)的幻燈片播放效果，包括檢查電腦、投影、接線、翻頁(yè)器。其次，你要到演講臺(tái)上走一走、站一站，說(shuō)幾句話，看一看觀眾席，感受一下在臺(tái)上的感覺(jué)。也就是熟悉環(huán)境，了解舞臺(tái)位置、聽(tīng)眾位置、嘉賓位置，明確自己在活動(dòng)中什么時(shí)候上場(chǎng)，前后嘉賓是誰(shuí)。
這樣的好處是，整個(gè)環(huán)境對(duì)你來(lái)說(shuō)就不再是陌生的了。對(duì)設(shè)備、演講順序的提前確認(rèn)，也可以減少意外狀況，讓你心里更踏實(shí)。
喬布斯在每次MacWorld大會(huì)演講前，都會(huì)提前兩周把舊金山馬士孔尼會(huì)展中心包下來(lái)，帶著團(tuán)隊(duì)，進(jìn)駐劇院，反復(fù)練習(xí)，打磨每個(gè)細(xì)節(jié)，包括舞臺(tái)燈光、音響、每個(gè)幻燈片翻頁(yè)帶來(lái)的現(xiàn)場(chǎng)感覺(jué)。
2. 解除人的不確定因素
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你和朋友聊天的時(shí)候，談笑風(fēng)生，從來(lái)不會(huì)緊張。你和陌生人講話時(shí)就會(huì)相對(duì)謹(jǐn)慎一些，而當(dāng)你和老板對(duì)話時(shí)，就會(huì)比較緊張。當(dāng)你不了解對(duì)方，甚至?xí)膶?duì)方那里感受到壓力的時(shí)候，就會(huì)非常緊張。因此，要解決面對(duì)陌生人的緊張感，就要讓自己對(duì)觀眾熟悉起來(lái)。怎么做呢?
一是做好聽(tīng)眾人群特征的分析工作 。這個(gè)在第一節(jié)課中說(shuō)過(guò)。 二是設(shè)置積極的自我心理暗示 。一定要記住，這是杜絕緊張最有效的辦法。這里說(shuō)的積極心理暗示就是，暗示自己臺(tái)下坐的都是自己的朋友、同事、親人。
當(dāng)然，偶爾我還是會(huì)在演講前有點(diǎn)緊張，那時(shí)候我就會(huì)啟動(dòng)這樣的一個(gè)演講開(kāi)頭：“今天來(lái)的人不少啊，天南海北的都來(lái)了，有來(lái)自北京的朋友嗎?舉一下手，噢，在那邊。有來(lái)自杭州的嗎?也不少。香港的呢?……”這個(gè)開(kāi)場(chǎng)，也是積極的自我暗示：來(lái)的都是熟人。
3. 解除內(nèi)容的不確定
有3個(gè)方法，可以幫助你更好地把握自己演講的內(nèi)容。
① 口語(yǔ)化。具體來(lái)講就是先口述，通過(guò)錄音形成文字稿，根據(jù)這個(gè)文字稿再不斷練習(xí)，練習(xí)中不斷修改迭代。練習(xí)的時(shí)候，你還可以嘗試多次錄音。
② 視覺(jué)化。據(jù)說(shuō)，亞馬遜的創(chuàng)始人杰夫·貝佐斯的演講秘訣就是根據(jù)演講的大綱，將演講的內(nèi)容變成三張幻燈片。你也可以試試這個(gè)技巧，當(dāng)你覺(jué)得記憶文字非常困難的時(shí)候，不妨用幻燈片輔助記憶，讓它幫助你踏踏實(shí)實(shí)地走上舞臺(tái)。
③ 儀式化。在你準(zhǔn)備好演講稿上臺(tái)之前，你要把這個(gè)演講排練15遍，就當(dāng)作這是正式演講一樣，講15遍，每講一遍畫一道杠，5遍就是一個(gè)“正”字。演講之前，你有了3個(gè)“正”字，就算是完成了一個(gè)重要的儀式。
避免緊張的小竅門
演講前2周：
① 重要演講至少提前2周時(shí)間準(zhǔn)備;
② 準(zhǔn)備演講過(guò)程中，至少完成一次錄音或者錄像;
③ 有條件的話，提前到現(xiàn)場(chǎng)預(yù)講一遍，并錄像。
2. 演講當(dāng)天：
① 與親朋好友通個(gè)電話，聊聊今天演講這件事;
② 提前30分鐘到場(chǎng)，熟悉環(huán)境、場(chǎng)地、設(shè)備、流程;
③ 進(jìn)入“對(duì)話模式”，別一個(gè)人藏在角落里悶頭看ppt、背稿;
④ 和現(xiàn)場(chǎng)觀眾聊天，了解他們是誰(shuí)，從哪里來(lái)，有什么期待。
3. 上臺(tái)前30分鐘：
① 提前進(jìn)行積極的自我暗示，在腦海中預(yù)演整個(gè)演講;
② 上臺(tái)前可以喝一杯紅酒，生理放松，消除應(yīng)激機(jī)制;
③ 反復(fù)練習(xí)你要說(shuō)的前三句話，能防止大腦一片空白。
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